کوهنوردی برای برخی به عنوان یک ورزش بسیار سخت دیده می شود، در حالی که برای دیگران صرفا یک سرگرمی هیجان انگیز است که قدرت، استقامت و فداکاری آن ها را به چالش می کشد. کوهنوردی گاهی می تواند بسیار خطرناک باشد، به ویژه در زمانی که بی تجربگی، برنامه ریزی ضعیف و تجهیزات ناکافی وجود دارد. با این حال، زمانی که درست انجام شود، یک تجربه هیجان انگیز و پرطرفدار است. اگر به دنبال پاسخ چگونه کوهنوردی کنیم هستید با الی گشت همراه شوید.
دراز و نشست و کرانچ انتخاب های خوبی برای عضلات شکم شما که در حال حاضر کشیده
شده، نیستند.
،اگر به ورزش علاقه‌مند باشید بارداری ممکن است یک مانع بزرگ برای‌تان باشد
اما هیچ دلیلی وجود ندارد چیزی را که دوست دارید، کنار بگذارید. حقیقت این
است که شما باید در طول بارداری ورزش کنید. فعال ماندن برای داشتن بارداری
سالم حیاتی است. حتی اگر یک تازه وارد به دنیای ورزش باشید، بارداری زمان
خوبی برای پرداختن به آن است. اما آیا همه تمرین‌ها به یک اندازه مناسب است؟
چه ورزشی در دوران بارداری بی‌خطر است؟
در گذشته، مادران باردار را از هر نوع ورزش و تحركي منع مي‌كردند و حركات نرمشي
و پياده‌روي را باعث سقط يا زايمان زودرس مي‌دانستند. امروزه كاملا مشخص شده
كه به جز در موارد خاص كه پزشكان آنها را تعيين مي‌كنند، ورزش و حركات بدني در
كنار رعايت اصول بهداشتي در دوران بارداري نه تنها براي مادران مفيد است،
بلكه بر سلامت
اگر فکر می کنید که دویدن بهترین ورزش برای بدن شما است بهتر است این خبر را بخوانید:
دویدن طولانی مدت می تواند برای مفاصل وسیستم گوارش شما خطرناک باشد. چرا ورزش های
دیگر را امتحان نمی کنید؟
انواع دیگری از ورزش ها هستند که می توانند مزیت های بسیار بیشتری از دویدن به همراه
داشته باشند؛ از کاهشوزن و عضله سازی گرفته تا محافظت از قلب و مغز و تقویت استخوان ها.
محققان مدرسه عالی پزشکی هاروارد در گزارش جدید خود چند مورد ازبهترین فعالیت های
فیزیکی برای بدن را توصیه کرده اند:
مسابقات ورزشی الهام بخش تلاش برای به دست آوردن بهترین وضعیت و تربیت بدن و ذهن
برای غلبه بر همسالان است. اما تمامی ورزش ها یکسان نیستند. به تازگی ما 10 تا از
خطرناکترین ورزش ها را لیست کردیم که ورزشکاران را در معرض آسیب جدی قرار می دهد. و
حالا قصد داریم 10 تا از سالمترین ورزش ها را معرفی کنیم. ورزش های موجود در لیست
کمترین خطر را برای آسیب های ورزشی دارند و بالاترین سود جسمی و ذهنی را فراهم می
کنند.
درباره این سایت